ขอวิธีจัดการกับความรู้สึกหลังถูกบอกเลิก

โดนแฟนบอกเลิกแล้วรู้สึกช็อก
ทำตัวไม่ถูก มันรู้สึกจุก พูดอะไรไม่ออก
ไม่อยากเป็นแบบนี้นานๆ
อยากดึงตัวเองออกมาจากความรู้สึกแบบนี้
มีวิธีจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงบ้างคะ?